LA MARCHE NORDIQUE

Activité encadrée par Caroline Grignon

Rejoignez nous les mardis et jeudis de 14h à 16h

NOUVEAU: Le mardi soir de 19h30 à 21h

BON POUR LA SILHOUETTE

BON POUR LA FORME

BON POUR LE MORAL !

Les séances se déroulent dans les bois et forêts limitrophes de Triel (bois de Verneuil, forêt de l’Hautil, Marsinval…)

Les séances durent deux heures. Elles se décomposent en trois parties :

l’ échauffement de 10 minutes (articulation et système cardio respiratoire),

la marche (techniques et pratique sur terrains variés) durant 100 minutes,

étirements de 10 minutes en fin de séance,

sans quitter les bâtons appelés « Nordic Sticks », prêtés par l’association.

LES BIENFAITS DE LA MARCHE NORDIQUE

Avec une pratique correcte de cette activité, ce sont 90% des chaines musculaires qui sont actives !

L’utilisation des bâtons non seulement fait travailler le haut du corps, mais en plus soulage les articulations de la cheville et du genou.

La posture du « Nordique Walker » ouvre la cage thoracique et permet ainsi une meilleure oxygenisation durant l’exercice.

Enfin, cette activité se déroule en pleine nature, au contact des éléments et de l’environnement.